2025年虎年健康好运：规律作息，精力焕发！

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在睡前避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生。

建立规律的睡眠程序，如阅读、洗澡或冥想。

避免睡前食用丰盛的餐点或饮料，尤其是含咖啡因或酒精的饮料。

如果无法入睡，请不要在床上辗转反侧。相反，起床做一些放松的事情，比如阅读或听音乐，直到你感到困倦。

白天保证充足的光照，可以帮助调节你的自然睡眠-觉醒周期。

保持规律的锻炼，但避免在睡前剧烈运动。

如果有睡眠问题，请咨询医生。

其他健康习惯

除了规律的作息外，还有其他健康习惯可以让你在虎年精力充沛，健康快乐。这些习惯包括：

• 均衡的饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
• 定期锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
• 保持水分：每天喝足够的水。
• 管理压力：从事瑜伽、冥想或其他压力管理技术。
• 禁烟：吸烟会损害你的健康，包括你的睡眠。
• 限制饮酒：过度饮酒会扰乱你的睡眠。
• 定期进行体检：确保及早发现和治疗任何潜在的健康问题。

通过遵循这些建议，你可以在虎年保持健康、精力充沛和好运！